Dans le grand tumulte de nos quotidiens professionnels, notre attention et notre concentration se dessinent parfois en pointillés (et c’est bien regrettable !). Les sollicitations fusent, les notifications s’enchaînent et les journées filent, apportant avec elles la désagréable sensation « d’avoir fait plein de choses » sans avoir réellement avancé !

Et si la véritable révolution consistait à retrouver les pleins pouvoirs de notre concentration ? Bienvenue dans le monde du Deep Work. Ou, comment travailler en profondeur en plongeant dans une tâche avec l’aplomb d’un moine zen… et l’efficacité d’un couteau suisse !

Deep work : remède puissant pour esprits fatigués

Pour commencer, éclairons un peu nos lanternes… Le Deep Work repose sur une conviction simple : la concentration est une compétence et cette compétence s’acquiert et se cultive !

Mis en lumière par Cal Newport en 2016, le Deep Work est une méthode qui vise à se concentrer pleinement, intensément, profondément, sur une tâche précise… en écartant toute potentielle distraction ! Exit donc les voleurs de temps qui rôdent à coup de “ça ne prendra qu’une minute”, au revoir notifications intempestives et interruptions qui s’invitent sans frapper.

L’objectif de cette approche ? produire plus, mieux, en moins de temps (ndlr : Oui, c’est possible. Et non, ça ne demande pas forcément de vivre dans une grotte).
Le résultat ? Plus de qualité, plus de créativité et plus de plaisir dans votre travail !

Quelques faits qui font réfléchir

Si l’on est en proie à un certain éparpillement et au traitement de tâches dites « en surface », il existe plusieurs explications possibles :

• Le cerveau humain produit jusqu’à 60 000 pensées par jour. Une majorité d’entre elles naissent du subconscient et tournent en boucle (« Zut, j’ai oublié de répondre à Mireille. Euh… Il reste du café pour demain matin ? »).
• Nous sommes dans l’ère de l’hyperconnexion : en moyenne, notre regard se pose sur notre smartphone 80 fois par jour et nous passons environ 2h40 chaque jour sur internet. De quoi polluer un peu notre esprit non ?
• Croire que l’être humain est multitâche relève du mythe : il faut parfois 20 minutes pour retrouver un état de concentration optimal après une interruption. Mieux vaut donc être vigilant quant aux pollueurs attentionnels…
• Notre capacité d’attention n’est pas un puits sans fond : sur une journée entière, elle ne dépasse guère 1 à 2 heures. Autant dire qu’il est important de la placer au bon endroit !

Spoiler alert : cette liste n’a rien d’exhaustif et ces quelques pistes ne sauraient à elles seules expliquer nos difficultés à rester concentrés… Elles offrent cependant un éclairage utile sur certains mécanismes à l’œuvre. Toujours est-il qu’à l’heure de la dispersion généralisée, choisir le travail en profondeur relève presque d’un acte héroïque !

Les (vraies) bonnes pratiques à adopter

• Démarrez sereinement votre journée : mettez-vous dans de bonnes conditions et respirez (oui, sérieusement. C’est la base.)
• Créez un environnement propice et mettez en place des rituels : ambiance, lieu adéquat, stimuli, ancrage… Transmettez les bons signaux à votre cerveau !
• Trouvez le rythme idéal : monastique, bimodal, journalistique… À chaque profil son tempo. L’essentiel ? Rester aligné avec son énergie et son contexte.
• Orchestrez et planifiez : alternez Deep Work, tâches légères et temps de pause. Bloquez-les dans votre agenda, comme de véritables rendez-vous avec vous-même.
• Limitez toutes les distractions : internes ou externes, elles grignotent votre concentration. Le mode avion n’est pas un luxe, c’est une stratégie…
• Entraînez-vous, mesurez, célébrez et répétez : à l’image d’un sportif, musclez votre concentration dans la durée. Et n’oubliez pas, chaque progrès mérite d’être salué !

C’est tout ? Non. Mais c’est déjà un bon début !

Envie de muscler la concentration de votre équipe ?

En version formation, atelier découverte ou mini-conférence, j’interviens au sein de vos équipes avec du contenu concret, ludique et 100 % pratico-pratique pour :

• Sortir de l’hyper-sollicitation
• Décoder les pièges attentionnels (dopamine, multitasking, etc.)
• Tester des outils simples et efficaces à appliquer dès le lendemain

Parce que retrouver de la concentration, c’est aussi retrouver plaisir, fluidité et performances dans ses journées.